【以為好小事？】原來這些習慣會令肌膚加速衰老！

【以為好小事？】原來這些習慣會令肌膚加速衰老！

踏入二十五歲後，「護膚」、「化妝」、「KEEP FIT」彷彿好像是女生終生事業，那些林林總總精華素、面霜、面膜、粉底、遮瑕膏、抗衰老產品、減肥食品等，搽的吃的真的多不勝數。就如香港某大零售連鎖店廣告劉青雲說的「女人化完妝要落妝、落完妝要化妝、化完妝要Treatment…」簡直像魔咒一樣。其實要有健康既肌膚豈止如此? 想肌膚延緩衰老必須由以下生活小細節及習慣做起︰

1. 睡前使用電子產品（如：手機、iPad、電腦）
面對Facebook、Instagram、YouTube…一連串的誘惑，睡前又怎會不玩手機呢？可是，手機屏幕發出的藍光不但會刺激視網膜，更會導致荷爾蒙失衡，影響睡眠質素或食慾，並引發沮喪的心情等，皮膚又怎會美呢?
小貼士：要擁有健康肌膚，睡前最多給自己20分鐘時限在非暗黑情況使用電子產品如手機、而電子產品可選用抗藍光屏幕貼、保護眼睛既可保護肌膚對抗衰老。

2. 過度使用電子產品（如：手機、iPad、電腦）
在日光下使用手機也有壞處嗎？絕對有！螢幕發出的光線（HEV）會直接穿透至深層肌膚，並破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，使皮膚鬆弛和老化！長期低頭使用電話，更會令下巴位置受壓，並導致面部和頸部提早出現皮膚鬆弛及下垂的問題！
小貼士：緊記每天不要連續使用手機多於1小時，而每次使用20至30分鐘後，應小休5分鐘。

3. 過度曝曬
紫外線是皮膚提早老化的罪魁禍首之一，會直接損害皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致面部皮膚變得鬆弛及暗啞，甚至出現皺紋，嚴重時更會造成皮膚癌。
小貼士：若當天紫外線指數偏高，建議常在室外活動者選用SPF50、PA++等級以上的防曬乳；而室內活動者可選擇較低的SPF30 PA++。

4. 情緒困擾
常常悶悶不樂、愁眉苦臉會令皺紋增生，並加快出現衰老的現象；而精神壓力過大，會影響荷爾蒙及內分泌失調，導致暗瘡增生。
小貼士：建議透過做運動來放鬆身心，舒緩壓力。每星期只要抽2至3小時去做運動已很有幫助，這比起在假期中到外地旅遊更持久、有效及節省時間啊！

5. 抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，會導致皺紋提前10年出現，看上去更會比同齡人士衰老；而酒精會降低皮膚油脂的數量，促使皮膚脫水，並影響皮膚的正常功能，一不小心便很容易導致你增磅。
小貼士：建議喝酒時與水交替飲用，並選擇低酒精度的啤酒，避免飲用混合了蘇打和果汁的酒精。至於抽煙，為了個人及他人健康著想，還是減少抽煙吧（當然戒煙是最佳的做法）。

6. 熬夜
晚上11時至凌晨3時是皮膚自我更新及修復的黃金時段，所以這段時間理應熟睡。長期熬夜，不但會令體內分泌和神經系統失調，更會傷害皮膚的調節功能及減低新陳代謝的速度，使肌膚顯得疲憊暗啞、晦暗無光，嚴重時甚至會出現皺紋、暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
小貼士：建議在11時前睡覺，若果真的要熬夜，就在睡前用15分鐘的時間敷一張面膜或者睡眠面膜，為肌膚進行補水；並在早上多吃含維生素c及膠原蛋白的食物，為肌膚提供足夠的營養。

7. 缺乏營養
千萬不要忽視吃「垃圾食物」以及長期外出用膳的後果！如果身體營養狀況良好，皮膚的營養供應充足，皮下組織豐滿，就能夠延遲皺紋出現；相反，如果身體缺乏營養，就會影響皮膚肌肉組織，導致皮膚變得粗糙和鬆弛，皺紋亦會提早出現。
小貼士：相信大家都難以抗拒「垃圾食物」！吃「垃圾食物」的同時，不妨多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、乳製品等富含維生素和礦物質的食物，保持均衡飲食的習慣。

8. 常接觸空氣污染
在繁忙的城市中，我們無可避免會受到各種污染，如：粉塵、煙霧等雜質影響。極細小的污染物也會深入至角質層及毛孔之中，導致毛孔閉塞、損害細胞代謝、影響皮膚的自身屏障防禦功能等問題，並引起膚色暗沉、出現皺紋及長斑等現象。
小貼士：建議在空氣污染嚴重的日子使用口罩防護，避免因污染物影響皮膚質素。但千萬不要長時間佩戴口罩，因為鼻子能將吸入的空氣調節至接近體溫，如果長時間佩戴口罩，就會失去鍛煉這生理功能的機會。建議每次佩戴不要超過30分鐘，可以摘下來透一下氣之後再戴。

9. 卸妝不徹底
一般的潔面用品及卸妝用品並不能夠徹底清潔皮膚，而且卸妝後未能緊接著把臉洗乾淨，只會令臉上的水份加速流失，和增加刺激性的卸妝成分傷害皮膚的機會。
小貼士：建議定期為面部做深層清潔，才可以避免毛孔閉塞。另外，最好在1至3分鐘內完成卸妝，然後立刻沖水洗淨，接著再用潔面產品，或使用適當的保養品。

10. 缺水
如果攝取不夠水份，會導致油脂分泌量不足，使皮膚呈乾燥狀態，並顯得粗糙及鬆弛，甚至出現皺紋。除此之外，要緊記分段飲水，因為身體每分鐘都在流失水分，如一次過飲用大量的水，多餘的只會排泄出來，未能應付身體所需。
小貼士：建議每人每天飲6-8杯水（每杯250毫升），共1500-2000毫升，大概每小時補充半杯水或每2小時飲1杯水。

雖然以上的壞習慣均會令肌膚加速衰老，但是想回復年輕肌膚？也不是沒有辦法！
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